エコランニングノミーとは
エコランニングノミーとは、ランナーが一定の速度で走る際に必要とするエネルギー消費の効率性のことです。これは長距離ランナーにとって、パフォーマンスを測る上で非常に重要な指標になります。研究によって、トップレベルのエリートランナーは、エネルギー消費を抑えながら走行するために、「より左右対称な」を持っていることが示されています（Cavanagh, 1977）。
正しい姿勢とエネルギー効率
これにより、エネルギーを無駄にせず前方向への推進力として利用できるようになります。 具体的には、
Anderson（1996）の研究で指摘されているように、エリートランナーは腕の動きが少ない、肩の横方向への回転が速い特徴を持っています
。
バイオメカニクスとランニングフォーム
今年では、ヤンラの2023年の研究において、バイオメカニクスの原理に基づいたランニングフォームの最適化の重要性が強調されています。足の着地点や膝の角度屈曲、そして体の重心の安定性など、走行効率に大きく影響します。
特に、着地の姿勢は、不必要な摩擦やエネルギーのロスを考える可能性があり、ランニングの効率に直接てきます。
ストライドと姿勢の関連性
長距離ランニングに関しては、「ランナーが自然に選ぶストライド長さ」が最もエネルギー効率が良いという研究結果（Cavanagh, 1982）もあります。このことは、無理に姿勢を変えることが、考え方ランニングエコノミーの向上に繋がらない可能性を示唆しています。
結論
エコランニングノミーは、多くの要素が複雑に絡み合って決まるものです。その中でも、ランニング時の姿勢は、エネルギー効率を高めるための重要な要素の一つであると言えます。
引用元
- Cavanagh, P. R. (1977): A biomechanical comparison of elite and good distance runners - PubMed
- Anderson (1996): Biomechanics and running economy - PubMed
- Cavanagh, P. R. (1982): The effect of stride length variation on oxygen uptake during distance running - PubMed